Vitamin D predstavlja jedan od najbitnijih vitamina za pravilan rad organizma. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju homeostaze i konstantnih koncentracija kalcijuma i fosfata u plazmi. Može delovati kao protektivni faktor u nastanku bolesti poput multiple skleroze, dijabetesa tipa 1, bolesti krvnog pritiska i drugih.
Organizam se snadbeva vitaminom D na tri načina:
1.Umerenim izlaganjem suncu
Najprirodniji način za sintezu vitamina D u organizmu je sunčanje. Ipak, nemojte preterivati i izlažite se u prepodnevnim i poslepodnevnim časovima zbog štetnih efekata koje sunce može da ima po kožu. Osim absorbcije vitamina D, sunčanje će pozitivno uticati na vaše raspoloženje tokom trudnoće.
2.Ishranom
Ako ste trudne tokom zimskih meseci, potrebno je da do vitamina D dođete na alternativne načine, a jedan je putem ishrane. Namirnice bogate vitaminom D su riba, žitarice, punomasni mlečni proizvodi, jaja, šampinjoni, sojino mleko, tunjevina i ceđena pomoradža. Svakako vitamin D postoji i u drugim namirnicama ali ne u velikoj meri.
3.Suplementima
Tokom trudnoće, uz konsultaciju sa ginekologom, potrebno je da kao dodatak ishrani dodate i vitamin D. Najkorisniji je D3 jer biva u potpunosti iskorišćen u organizmu, tu razliku od D2 čija je upotrebljivost slabija.
Tokom trudnoće vašem organizmu potrebno je više vitamina D. U slučaju izrazito niskog nivoa vitamina D mogu nastati problemi za bebino i vaše zdravlje. Posledice takvog stanja odražavaju se kroz:
1.povišen krvni pritisak (preeklampsiju),
2.geestacijski dijabetes,
3.manju verovatnoću za prirodan porođaj,
4.prevremen porođaj,
5.malu porođajnu težinu,
6.probleme u razvoju deteta, pogotovo kostiju.
Ove komplikacije nastaju samo u slučaju izraženog nedostatka vitamina D. Ako imate malo niži nivo vitamina D, moguće je da ni na koji način to nećete osećati. U svakom slučaju, redovnom analizom krvi moći ćete da blagovremeno reagujete i njegov nivo dovedete na optimalan.
Optimalan nivo vitamina D veoma je poželjan za organizam i tokom perioda planiranja trudnoće jer povoljno utiče na začeće. Kada god možete, iskoristite blage sunčeve zrake da se opustite i snabdete vitaminom D. U svim ostalim situacijama tokom trudnoće, trudite se da hrana koju jedete bude zdrava i da tako redovno unosite sve potrebne nutrijente . MamaVit vam može obezbediti dovoljan unos vitamina i minerala potreban tokom trudnoće (saznaj više o Mamavit-u).
1. Dasher E. 2021. Vitamin D during pregnancy. BabyCenter. Dostupno na: Vitamin D and pregnancy, vitamin D deficiency in pregnancy | BabyCenter Pristupljeno: 22.11.2021.
2. The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG). 2021. Nutrition During Pregnancy. Dostupno na: Nutrition During Pregnancy | ACOG Pristupljeno: 22.11.2021.
3. Vitamin D: screening and supplementation during pregnancy. Committee Opinion No. 495. American College of Obstetricians and Gynecologist. Obstet Gynecol 2011; 118:197-8.
4. IOM (Institute of Medicine). 2011. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press. Dostupno na: Bookshelf_NBK56070.pdf (nih.gov) Pristupljeno: 22.11.2021.
5. National Institutes for Health. 2021.Vitamin D. Dostupno na: Vitamin D – Health Professional Fact Sheet (nih.gov) Pristupljeno: 22.11.2021.
6. Linus Pauling Institute. 2021. Vitamin D. Dostupno na: Vitamin D | Linus Pauling Institute | Oregon State University Pristupljeno: 22.11.2021.
